9 Nasveti za odpravo bolezen v šoli

Zdravje In Medicina Video: Dubioza kolektiv "Film za djecu i odrasle" (Junij 2019).

Anonim

Zaradi številnih možnih razlogov - v bližini so nožne mase, psihološkega stresa, sezonskih sprememb v mikrobnih populacijah in manjše izpostavljenosti soncu za sprožitev na koži - otroci se lahko na začetku novega šolskega leta pogosteje obolijo. Otroci šole in starše prinašajo tudi domače patogene mikrobe, ki povzročajo bolezni. Skupen rezultat je navaden prehlad. Malo mlajših od 2 let lahko dobi kar 8 do 10 prehladov na leto.

Tukaj je 9 nasvetov za zmanjšanje tveganja, da bodo vaši otroci prišli z boleznimi med vzporedno in šolo:

1. Uveljavite število nočitev. Anketa iz leta 2002 iz National Sleep Foundation je ugotovila, da večina otrok ni dovolj spala. Otroci šolskih otrok morajo spati 10 do 11 ur na noč. Teens potrebujejo približno devet ur na noč. Dnevna telesna dejavnost spodbuja nočni spanec. Elektronske naprave motijo ​​postelje (in domače naloge), zato boste morda želeli omejiti čas zaslona. Ustrezni spanec spodbuja splošno zdravje, imunsko zdravje, boljše vedenje v razredu in ostrejše duševne funkcije.

2. Sledite prehrani celega živila. To pomeni, da hrana, ki jo jeste, spominja na nekaj, kar je plavilo morje, brkalo po vegetaciji ali pa je zraslo od zemlje. Sadje, zelenjava, semena in oreški vsebujejo številne hranilne snovi in ​​druge molekule, ki podpirajo imunski sistem. Izkoristite največ letine. Pečena, peciva ali suté barvita korenasta zelenjava. Dodajte imunske spodbujevalne gobe, kot so shiitake in maitake (prodajajo se tudi kot kokoši iz gozda).

3. Uporabljajte česen liberalno. Česen ugodno izboljša funkcijo imunskega sistema in se bori z različnimi bakterijami, virusi in parazitskimi organizmi. Študija iz leta 2012 v Journal of Clinical Nutrition je ugotovila, da je z ekstrakcijo česna za 45 dni okrepljeno belo krvnih celic, ki se borijo proti bolezni. Medtem ko dodatek ni zmanjšal pogostosti dihalnih okužb, se je zdelo, da zmanjšuje resnost simptomov in skrajša potek bolezni. Da bi se izognili uničevanju krhkih sestavin v česnu, zmehčajte nageljnove žbice (1/2 do 1 obroka na osebo) in dodajte obrokom tik pred obrokom.

4. Jejte fermentirano hrano. Ali pa vzemite probiotične dodatke. Probiotiki so živi mikroorganizmi, podobni tistim, ki običajno kolonizirajo sluznice - spolzke obloge v dihalnem sistemu, prebavnem sistemu in vagini. Na primer, fermentirana živila, na primer kislina, vsebujejo. (Opomba: Kislo zelje, ki se prodaja v večini trgovin, je pasterizirano, proces, ki ubije dobre in slabe bakterije.) V študijah, ki jih poročajo v British Journal of Nutrition pri otrocih in odraslih, nekateri probiotski sevi krepijo imunski sistem in lahko ščitijo pred prebavnimi težavami in dihalne okužbe.

5. Preprečite širjenje. Hladni virusi kolonizirajo grlo in nos ter kot so igrače, odeje in knjige več ur. Otrok ali odrasla oseba, ki nabira viruse na dosegu roke, nato pa se dotakne njenega nosu, ust ali oči (območja, ki se jih otroci pogosto dotikajo) se inokulira z virusi. Rešitev je pogosto pranje rok, pa tudi čiščenje igrač in drugih površin. Navaden milo in sredstva za vodo ali alkoholne roke naredijo trik. Antibiotska mila ne dodajajo nič in lahko škodujejo okolju.

6. Pokrij to kašelj. Nekateri respiratorni virusi se širijo po zraku, ko bolnik kašlje ali kihne. Naučite svojega otroka, da se kašlja v luknjo komolca in kihanje v tkivo.

7. Bodite ažurni o cepljenju. Na ta način zmanjšate verjetnost, da boste vi in ​​vaši otroci trpeli zaradi s. Ker imunizacije zmanjšujejo razširjenost določenih mikrobov, ščitijo ranljive osebe, kot so nosečnice, dojenčki in tisti, ki so imunosupresirani zaradi bolezni ali zdravil.

8. Bolni otroci naj ostanejo doma. Medtem ko je veliko okužb dihalnih poti nalezljivih urah pred pojavom simptomov, ni potrebe po prevelikem deležu. In da si opomorejo.

9. Če ste v dvomih, pokličite svojega zdravnika. Dojenčki lahko postanejo zelo bolni brez vročine. Ker še vedno gradijo imuniteto, so to malčke ranljive. Ne glede na starostno osebo je resna bolezen zasluži zdravstveno oceno.

9 Nasveti za odpravo bolezen v šoli
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Nasveti