Bodite zdravi s KOPB

Zdravje In Medicina Video: Nutribullet - naprava za pripravo hranljivih napitkov (Januar 2019).

Anonim
  • Za 16 milijonov Američanov, ki imajo, stanje povzroči, da pljuča postopoma izgubijo sposobnost, da dobijo dovolj kisika v telesu. Eden od načinov za upočasnitev je ohraniti vaše mišične mišice aktivne skozi aerobno vadbo, raztezanje, krepitev in posebne dihalne vaje. "Najpomembnejša posebna vaja za bolnike s KOPB so dihanje v ustih, ustje dihalnih poti in kašelj, " pravi Miroslaw Sochanski, specialist za kardiovaskularne in interne medicine v bolnišnici Saint Joseph v Chicagu.

  • Prehajanje ustnic za KOPB

    Ta dihalna vadba preprečuje, da bi se v pljuča ujela zrak, če imate KOPB. Prekleto dihanje vam omogoča dihanje v bolj svežem zraku in zmanjšuje ga morda povzročite pri dihanju. Tako je to storjeno:

    • Naj se vrat in ramena sprostijo.
    • Vdihnite skozi nos med štetjem na tri.
    • Spustite ves zrak skozi ustnice - zastavite ustnice, kot da bi radi pihali.
    • Izpustite dvakrat toliko, kot ste vdihovali, vendar ne izsesajte zraka.

    "Prekleto dihanje ustnic je podobno kot vonjne vrtnice in pihanje sveče, " razlaga dr. Sochanski.

  • Diapragmatično dihanje za KOPB

    Ta za bolnike s COPD pripomore k okrepitvi vaše membrane, ki je mišica pod oblakom, ki se nahaja pod vašimi pljuči, ki se premika navzgor in navzdol, ko dihate. S prakso bi morali biti sposobni priti do 12 globokih vdih brez utrujenosti:

    • Lezi na hrbtu z blazino pod kolena.
    • Eno roko položite na trebuh in drugega na prsih.
    • Ko vdihnete, pustite, da se želodec dvigne, vendar poskušajte še vedno držati prsni koš.
    • Vdihnite v štetje treh in nato počasi vdihnite s poševnimi ustnicami do šestih.
  • Globoko dihanje za KOPB

    Terapevt za zdravje pljuč vam lahko pomaga pri učenju dihalnih vaj. "Ko jih naučite, lahko vaje opravite doma. Začnite počasi in opravite vaje ob istem času vsak dan, " pravi Mardi Hayden, respiratorni terapevt z Univerzitetnega centra Connecticut Health Center v Farmingtonu. "Poiščite vajo, ki vam je všeč, in dodajte več časa, ko postanete močnejši. Pred vsakim začetkom izvajanja programa vedno preverite pri svojem zdravniku." Bolniki s COPD morajo tako globoko dihati:

    • Potegnite komolce, da stojte ali sedite.
    • Globoko vdihni.
    • Drži ga za štetje petih.
    • Izpusti počasi in v celoti.
  • Tehnika Huff-kašlja za KOPB

    Ta vaja pomaga bolnikom KOPB učinkoviteje, ne da bi se obrabila. Če želite vaditi to tehniko, sledite tem korakom:

    • Med sedenjem na stolu vzemite nekaj globokih vdihov, kot bi si za diaphragmaticno dihanje.
    • Postavite roko čez trebuh in dihajte normalno.
    • Z odprtimi usti zategnite mišice želodca in prsnega koša.
    • Prisilite zrak, medtem ko šepetate besedo "huff".
  • Nadzorovani kašelj pri bolnikih s KOPB

    Bolniki s COPD lahko v pljučih proizvajajo . Učenje, kako nadzorovati vaš kašelj, pomaga učinkoviteje priti do sluzi:

    • Sedite s stopalom na tla, rahlo nagnite naprej.
    • Zložite roke čez trebuh in vdihnite skozi nos.
    • Nagnite naprej proti rokama in izdihnite.
    • Pripravite tri kratke kašlje z rahlo odprtimi usti.
    • Ponovno vdihnite skozi nos in počitek.

    Izogibajte se hitremu globokemu dihanju skozi usta in pijte veliko tekočine, da se ohladi sluz.

  • Raztezanje in trening moči za KOPB

    Mnogi bolniki s KOPB nimajo dovolj vadbe, ker menijo, da je občutek dihanja in utrujenosti slab za pljuča. Pravzaprav je ravno nasprotno. "Za bolnike s KOPB je pomembno, da se dnevno vadite, saj neaktivnost povzroči razkuževanje, zaradi česar je dihanje slabše zaradi aktivnosti, " pravi Debapriya Datta, MD, pljučni specialist na zdravstvenem domu Univerze v Connecticutu. Dr. Datta priporoča naslednje vaje za raztezanje in krepitev :

    • Dvignite roke, ko vdihnete in počasi spuščajte, ko dihate.
    • Sedite v stojalu s poševnim ročajem. Vdihnite in nato počasi dihajte, ko zavrtite prtljažnik in roke na levo. Počitek in nato ponovite na drugi strani.
    • Med sedenjem dvignite eno nogo navzgor, ko vdihnete, nato spustite, dihate. Ponovite z drugo nogo.
  • Pomen aerobne vaje za KOPB

    Aerobna vadba vključuje premikanje velikih mišičnih skupin na ritmični in stabilen način, ki nadgrajuje sposobnost telesa za uporabo kisika. Primeri so hoja, kolesarjenje, aerobika z nizkim vplivom in vodna aerobika. "Hodenje vsak dan je ena od najboljših oblik . Začnite s hojo, kolikor je to mogoče, ne da bi primanjkovali dihanja, " svetuje Datta. "Nadaljujte z globoko dihanjem, ko hodite. Nehajte se počivati ​​po potrebi in postopoma povečajte trajanje in razdaljo svoje hoje." Evo, kako koristi redne aerobne vadbe pomagajo bolnikom s KOPB:

    • Zmanjšanje srčnega utripa in krvnega tlaka lahko izboljša vaše dihanje.
    • Izboljšana cirkulacija vam omogoča, da telo učinkoviteje uporablja kisik.
    • Izolacija v stavbi zmanjšuje težko dihanje.
    • Aerobna vadba zmanjšuje stres, tesnobo in depresijo.
  • Sodelovanje v programu za rehabilitacijo pljuč

    Eden izmed najboljših načinov za bolnike s KOPB, da izboljšajo zdravje pljuč, je sodelovanje v programu za rehabilitacijo pljuč. Pljučna rehabilitacija vam lahko nauči vse prave vaje za KOPB in ima te dodatne prednosti:

    • Lahko tesno sodelujete z zdravniki, medicinskimi sestrami in drugimi strokovnjaki za zdravje pljuč.
    • Naučite se učinkoviteje upravljati s .
    • Izvedete več o svoji bolezni in najnovejših .
    • Dobite podporo za vzdrževanje zdravstvenega vedenja, kot je pridobivanje pravilne prehrane in ne kaditi.
Bodite zdravi s KOPB
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Bolezni