Oralna nega okoli ure

Zdravje In Medicina Video: Emin Karadayı ile Metro'da Şarkıcılık ve Unkapanı'nda Delilik ! (Maj 2019).

Anonim
  • Za zagotovitev čistega veste, da vsaj dvakrat dnevno krtačite in nožite - prva stvar zjutraj in pred spanjem. Toda ta dnevna zobna zapovedi niso edina pravila, ki jih je treba spoštovati. Na primer, ali ste vedeli, da takoj po zajtrku ne bi smeli krtačiti - in da lahko po obroku sesanje sira poškoduje kisline? Od am do pm, sledite urniku za zdrave zobe.

  • 8. AM: Ne poskrbi za krtačo po zajtrku

    Če ste dopustili zajtrk z oranžnim ali grenivkinim sokom, strokovnjaki za zobozdravstveno zdravje pravijo, da ne žgečite, da bi zbrali zobe po obroku. Zakaj? Če takoj po kislosti pijete krtačo, lahko kislino zmešate v svoje zobe, kar bo povzročilo, da se gleženj (zunanja površina zoba) hitreje obrablja. Enako velja za sode ob kosilu ali večerji (tudi sode so kisle). Za najboljšo ustno nego še vedno po jedi - samo počakajte 20 do 30 minut!

  • 9.00: Zamenjajte svojo kavo za zeleni čaj

    V obupno potrebo po jutranji pick-up-up? Namesto kave (ki dejansko lahko), pojdite na vročo skodelico zelenega čaja. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki pijejo zeleni čaj, bolj zdrave zobe in dlesni, saj katehin - močan antioksidant v zelenem čaju - zmanjšuje vnetje in zavira okužbo v ustih in drugod. Čaj ima tudi naravni fluorid, ki je pomemben, z bolečino v ustni votlini. Prepričajte se, da preskočite sladkor - to bi lahko preprečilo koristi.

  • 10:30: vzorec to pozno-jutro

    Iščete hitri ugriz, da vas preplašim do kosila? Jogurt je dober, ki je prav tako dober za vaše zobe, pravi Richard Price, DMD, tiskovni predstavnik American Dental Association. To je mlečni izdelek, zato je bogat s kalcijem, kar je bistveno za razvoj kosti in zob. Kalcij pomaga tudi mineralizirati zobe. Poleg tega je jogurt odličen vir probiotikov ali aktivnih bakterijskih kultur, ki lahko pomagajo odpraviti slabe bakterije, ki povzročajo propadanje zob in.

  • 12:30: Čiščenje stranskih kosov

    Tukaj je še en presenetljiv nasvet za: griz na sira po obroku. Ta sok in čokoladni piškotek, ki ste ga med kosilom pustili, ste pustili kisline na zobeh, vendar so nekateri siri alkalni, kar pomeni, da vsebujejo snovi, ki lahko nevtralizirajo kisline. Vaša najboljša izbira je cheddar sir - je eden najbolj alkalnih sirov (mehkejših sirov, kot je brie, so manj alkalne). Dodaten bonus? Sir ima kalcij, ki je bistveno hranilo za razvoj kosti in zob, pravi dr. Price.
  • 15.00: Preskoči popoldanske sladice

    Če vaš sladki zob teče v popoldanski popoldanski dan, izberite prigrizek, ki ni poln sladkorja - glavni krivec za zobno gnilobo. Zdrava ponudba vključuje korenčkov ali zelene palčke, kokice, kozarce ali matice. Dejstvo je, da zobozdravniki priporočajo, da med prigrizki vedno zapustijo vsaj tri ure, če uživate. Verjamejo, da ni samo, koliko sladkorja jeste, ampak ko jeste, ki povzroča težavo.

  • 16:30: Žvečite na tem

    Raziskave kažejo, da je resnično: Žvečilni gumi brez žvekusa lahko pomaga in ohranjati zdravo uho. Kako deluje? Žvečenje stimulira proizvodnjo slinavke in sline pomaga v boju proti kislini, ki visi okrog usta po tem, ko ste pojedli ali imeli kaj piti. Najboljše gumije brez sladkorja so tiste, ki vsebujejo ksilitol, ker lahko zmanjšajo bakterije Streptococcus mutans, vrsto bakterij, ki so odgovorne za propadanje.

  • 6.00: Brush Up pred večerjo

    Vsi vedo, kako pomembno je, da po jedi - še pred obroki? "Plaque je lepljiv film, ki visi okoli ust, " pojasnjuje Price. "Če pred jedjo očistite in zmešate, je veliko manj plaka. Manj plakata v ustih, lažje je, da vaša sline dosežejo zobe in nevtralizirajo kisline iz hrane, ki jo jemljete, kar lahko povzroči razpad. "

  • 19:30: Ne zaužijte deserta

    Če se ne morete upreti sladicam, se po večerji prepustite uživanju. To je zato, ker je sladkor in škrob manj škodljiv za vaše zobe, če jih uživate z drugimi živili. Hrana spodbuja tudi proizvodnjo sline, ki pomaga sprati bakterije, ki se lahko zatečejo k zobju. Torej ne pozabite: vaš skalnati cestni sladoled je treba porabiti z vašim obrokom - namesto kot!

Oralna nega okoli ure
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Nasveti