Ali vas sončna svetloba dejansko postavi v boljše razpoloženje?

Zdravje In Medicina Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Januar 2019).

Anonim

Kako velika je izpostavljenost sončne svetlobe v razpoloženju? Ali luči za svetlobno terapijo resnično pomagajo depresivnim ljudem, da se počutijo bolje? Če je odgovor pritrdilen, kakšno obliko svetlobne terapije naj iščem?

Mnogi ljudje, ki živijo v zmernih podnebnih razmerah, poročajo, da se počutijo bolje med prehodom od zime do pomladi, saj dnevi rastejo dlje in se izpostavljenost sončnemu sevanju povečuje. Nasprotno pa se med prehodom iz jeseni v zimo pogosto opazi vzporedno zmanjšanje razpoloženja.

Zato se zdi verjetno, da ima sončna svetloba nekaj naravnih učinkov dvižnega ulova, vsaj za nekatere ljudi. Obstajajo pa izrazite individualne razlike v zvezi z sezonskostjo, izraz " je bil skovan za opis podskupine oseb, ki redno razvijajo jeseni ali pozimi, ki se zanesljivo izginjajo ali zmanjšujejo spomladi in poleti.

Potencialne terapevtske učinke svetle bele svetlobe (s polnim spektrom) so ovrednotili pri ljudeh s takšnimi zimskimi depresijami, študije z uporabo ustreznih kontrolnih skupin pa kažejo na pomembne koristi za te lahke tretme. Običajni dnevni odmerek svetlobne terapije je 30 minut izpostavljenosti 10.000 luksov (znanstvena meritev intenzivnosti svetlobe) svetlobe polnega spektra; nekateri ljudje delajo bolje z daljšimi obdobji izpostavljenosti (60 do 120 minut).

Ni treba gledati neposredno v svetlobo, ampak bi morali imeti svoje oči odprto in sedeti v 3 čevlje od vira svetlobe. Več podjetij prodaja "lahke škatle", ki so bile razvite za zanesljivo dostavo pravilnega odmerka; tipični stroški znašajo približno 300 dolarjev. Najlažji način za iskanje lahke škatle je Google "svetlobna terapija za sezonsko depresijo".

Oglejte si spletno stran Doctor's Ask "Dr. Z's Medical Report" za več o .

Ali vas sončna svetloba dejansko postavi v boljše razpoloženje?
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Nasveti