Raw Food Detox Diet

Zdravje In Medicina Video: How To Do A 7 Day Raw Food Diet Cleanse (Junij 2019).

Anonim

Jedo samo surovo hrano ima nekaj prednosti - manj maščobe, veliko hranil. Ampak sirove hrane detox diet ima pomanjkljivosti; vedite, kaj so, preden poskusite.

Obstaja veliko vrst. Kaj imajo njihovi ustvarjalci ponavadi skupnega, je prepričanje, da so ljudje, ko so začeli kuhati svojo hrano, dodali toksine in izgubili bistvene encime in hranila, ki so na voljo v surovi hrani. Zagovorniki diete iz surovega življenja pravijo, da naši predniki pred hrano niso kuhali hrane, zakaj bi torej morali? Ena prehrana s surovo hrano se imenuje tudi "paleolitska" prehrana.

Tako imenovani surovi hranitelji trdijo, da je surova hrana "živa", kuhana hrana pa je "mrtva". Praviloma je prehrana s hrano za detox hrane odpravljena s toksinov iz človeškega sistema in obnovljeni potrebni encimi za prebavo.

Kar zadeva vrste surovih prehrambenih diet, nekateri dovoljujejo omejeno kuhanje hrane. Dovoljene so lahko tudi zmerne količine živalskih proizvodov, kot so jajca, piščanec in ribe. V večini surovih prehrambenih diet, bo vsaj 75 odstotkov vaše hrane surovo in prehrana bo poudarila živila, ki so nepredelana in ekološka. Tukaj je načrt iz prehrambenega jedilnika hrane s hrano, ki omogoča kuhanje 25 odstotkov vaše hrane:

  • Zajtrk. Sveže sadje, zdrobljeno zelje, rezine avokada in palčke
  • Kosilo. Surova zelenjavna solata s sladkim krompirjem
  • Prigrizek. Surova zelenjava, rozine in oreški
  • Večerja. Surova zelenjavna solata, pražena organska piščanca in parjena zelenjava

Prednosti dietne hrane Detox hrane

Večina prehrane s surovo hrano je več kot le začasna detox diet. Navdušenci teh načrtov za surovo prehrano želijo, da dolgoročno uživate v surovi hrani. Ker sirove hrane prehrane, ki temeljijo okoli jesti veliko sadja, zelenjave, oreškov, semen in zrn, boste dobili veliko, kar je dobro za prebavo.

Tukaj je nekaj možnih prednosti:

  • Če držite sirove hrane detox diet, boste skoraj zagotovo izgubili težo. Te diete imajo manj maščob in manj kalorij kot običajna ameriška prehrana.
  • Takšne diete imajo veliko vlaknin in nizke vsebnosti nasičenih maščob so pokazale, da zmanjšajo vaš holesterol in tveganje za bolezni srca.
  • Vsaj ena prehrana s surovo hrano trdi, da pomaga pri boju proti. Obstajajo nekateri dokazi, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa.
  • Diete, ki temeljijo na sadju, zelenjavi in ​​celih zrnc, so dobro za prebavo, pomagajo preprečevati zaprtje in lahko zmanjšajo tveganje za in sladkorno bolezen.

Slabosti sirove hrane Detox Diet

Dieta surove hrane je lahko zdrava, vendar je lahko trda prehrana, s katero se lahko držite - in obstaja nekaj pomanjkljivosti, da se zavedate:

  • Ljudje, ki prehitro prehajajo v surovo prehrano za detoksikacijo hrane, lahko doživijo glavobol, slabost in depresijo. Eating velike količine vlaknin lahko povzroči napenjanje, krči in črevesni plin.
  • Dokazano je, da preveč vlaknin v vaši prehrani posega v absorpcijo nekaterih pomembnih mineralov, kot so železo, cink in magnezij.
  • Razen če se prepričate, da boste jedli dovolj stročnic, oreškov in semen, bi lahko dobili nevarno nizko vsebnost beljakovin.
  • Diete s sirimi živili so ponavadi drage in dolgotrajne. Obroke je treba pripraviti doma, sveže sestavine so pogosto drage in morda boste morali kupiti sokovnik, mešalnik in predelovalec hrane.

Nekateri ljudje, ki imajo težave pri prebavi ogljikovih hidratov, ne bodo mogli prenašati prehrane s surovo hrano. Noseče ženske, otroci, starejše ženske z in osebe z anemijo se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom, preden razmišljajo o prehrani krme.

Je Raw Better?

Zagovorniki prehrane s surovo hrano trdijo, da kuhanje uničuje pomembne živilske encime. Ti encimi razgrajujejo hranila v hrani, tako da jih lahko absorbira telo. Surovi hranitelji trdijo, da to telo reši pred uporabo lastnih encimov in podaljšuje življenje.

Ampak kritiki pravijo, da so živilski encimi uničeni z želodčno kislino, preden se preberejo precej surove hrane. Še vedno je vaša želodčna kislina, ki dela razgradnjo hrane in uničuje morebitne toksine. Ti skeptiki tudi poudarjajo, da so nekatera hranila v živilih dejansko povečana v procesu kuhanja. Eden od primerov je likopen, ki je telo bolj dostopen iz kuhanega paradižnika kot pa iz surovega paradižnika.

Obstaja nekaj dobrih stvari o surovi prehrani hrane. Diete z nizko vsebnostjo živalskih maščob in na osnovi sadja, zelenjave in celih zrn imajo dokazane koristi.

Veliko vprašanje je, ali je res dobra hrana res surova? Konec koncev, kdo ve, kako so bili zdravi tisti jamarji resnično?

Raw Food Detox Diet
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Nasveti