Iskanje ravnotežja, ko oba starša delujeta

Zdravje In Medicina Video: 101 razlog, zakaj postati vegan (Junij 2019).

Anonim

Izpolnjevanje zahtev kariere in družine je izziv za delo mame in očeta. Pridobite ideje za ustvarjanje pravega ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem.

Pred manj kot 60 leti je 56 odstotkov ameriških gospodinjstev imelo samo enega starša, ki je delal zunaj doma, pri čemer je drugi roditelj obvladoval dom in družino. Danes je le 33 odstotkov gospodinjstev v tej situaciji doseganje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem izziv za mnoge. In ne samo, da je zdaj več delovnih mama in očetov, delajo tudi več ur kot v prejšnjih desetletjih. To doda manj časa za otroke in družinsko življenje.

Z zaposlenimi karieri in navidezno neskončnimi družinskimi obveznostmi, od čiščenja hiše do priprave in pripenjanja otrok na svoje dejavnosti, je preprosto, da starši delajo tako, da postanejo preobremenjeni, poudarjeni in se sprašujejo, ali je ujemanje pravega ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem mogoče.

Ravnotežje med delom in življenjem: lahko imaš oba!

Bodite prepričani, delovne mame in očete, srečno družinsko življenje in uspešno kariero so lahko hkrati istočasno. Tukaj je nekaj preprostih smernic za zaposlene starše, ki želijo in čim bolj povečati njihov čas in energijo.

  • Bodite realistični glede tega, kaj lahko dosežete. Ne moreš vse narediti v enem dnevu. Prednostite najpomembnejše in razporedite vse v prihodnjih tednih. Vaša dnevna rutina ne sme biti naloga nazaj v nazaj; namesto tega se prepričajte, da omogoča vsaj majhen odmerek izpada.

    "Oblikovanje je ključnega pomena. Programi pomagajo otrokom pri prehodu in težavam s vedenjem. Prav tako pomagajo staršem pri upravljanju časa", pravi Arlene Kaufman, direktor Temple Trager predšolske ustanove v Louisvilleu, Ky. In mamo, ki je našla načine za uravnoteženje živahno življenje in kariero. Njen nasvet: "Vzemi si čas za sebe - ali gre za kopel, branje knjige ali delo."

  • Naučite se reči ne, tudi pri delu. Za doseganje zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem morajo delovne mame in očeti pogosto težko odločati o odgovornosti, ki jih ne morejo prevzeti. "Najbolj praktičen preventivni pristop je, da poznate svoje omejitve, kar pomeni, da ne govorite o stvareh, ki bi jih morda želeli storiti ali ki so sicer pomembne, kot je vodenje sklada. Preveč staršev se vključi v preveč stvari. določite omejitve pri delu, tudi če to pomeni počasen (ali ne) napredek. Odločite se, koliko lahko potujete ali delate pozno in se držite, "pravi Scott Ries, izredni profesor klinične psihiatrije na Univerzi v Cincinnatiju v Ohiju.
  • Ocenite, kako porabite čas. Ko imate na razpolago dober urnik, lahko sedite in se sprostite, tako da se osredotočite na vse, kar ste v tem trenutku vključeni. "Na primer, ko je na delovnem mestu, ko dela doma, bodite pozorni na družinske člane. Morda je težko pozoren na 50. zaporedno igro Candylanda, vendar otroci vedo, kdaj ste" prisotni "in ko vas motijo, "pravi Ries, ki priporoča branje vsakodnevnih blagoslovov: notranje delo skrbnega starševstva Myla in dr. Jon Kabat-Zinn, knjigo, ki opisuje nekatere ideje za vzdrževanje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem.
  • Prositi za pomoč. Za kaj je družina? Delovna mama se ne sme posebej poudariti pred kuharsko večerjo ali čiščenjem hiše. Da bi pomagali najti to bistveno ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, delajte nekaj dela svojemu zakoncu in otrokom. Gospodinjska opravila lahko trajajo manj časa in manj stresne, ko celotna družina prispeva. Upoštevajte tudi najem nekoga, ki vam bo pomagal pri čiščenju ali varstvu otrok nekaj ur na teden. Če finančna sredstva to dovoljujejo, si privoščite sami in vašo družino občasno ali večerjo.
Iskanje ravnotežja, ko oba starša delujeta
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Nasveti