Pomagajte svojemu ljubljenemu, da zmanjša telesno težo, da zmanjšate bolečino v osteoartritisu

Zdravje In Medicina Video: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross (Januar 2019).

Anonim

Naučite se, kako spodbujati svoje ljubljene s osteoartritisom, da izgubijo več kilogramov za olajšanje osteoartritisa.

pojavi, ko se hrustanca zgosti. Hranjenje je namenjeno zaščiti koncev kosti, a ko se nosi, se kosti začnejo strjevati drug proti drugemu in povzročati . To lahko vpliva na vsak sklep v telesu, vendar so najpogosteje prizadeti sklepi tisti v rokah, kolenih, bokih in hrbtenici.

Osteoartritis Bolečina: kako pomaga Hujšanje

Prekomerna telesna teža povečuje stres na takih sklepih kot kolena in boki. Celo majhna izguba teže lahko olajša ta stres in zmanjša bolečine v osteoartritisu. Študije so pokazale, da ko človek izgubi dovolj teže za premik iz kategorije prekomerne teže v normalno težo, se simptomi zmanjšajo za 21, 5 odstotka. Pri ženskah se prehod v normalno težo zmanjša simptomi osteoartritisa za 33 odstotkov.

Osteoartritis Pain: Kako spodbujati hujšanje

"Tisti, ki skrbijo, se morajo osredotočiti na to, da so pozitivni in podporni. Pogosto je črta med navijačicami in nagi, " pravi Carol Wolin-Riklin, RD, MA, Medicinska šola Univerze v Teksasu v Houstonu. Tukaj je nekaj idej, ki lahko pomagajo:

  • Imaj načrt. Pogovorite se z zdravnikom in dietetikom vaše bližnje osebe o povezavi med hujšanjem in izboljšanjem bolečine v osteoartritisu. Prepričajte se, da je program za hujšanje, ki ga vaš ljubljeni uporablja ali namerava uporabiti, varen in učinkovit. "Pripravite . Celotna družina bo imela koristi od načrta zdrave prehrane", pravi Wolin-Riklin. Predlaga, da prihranite nizko kalorične prigrizke, kot so "korenje, kumare ali zelenjavne palice - jih je mogoče rezati in shraniti v hladilniku."
  • Ne pozabite na vadbo. Kombinacija izgube teže in redne, zmerne ne glede na to, ali je prehrana ali vadba sam. Spodbudite svojega ljubljenega z osteoartritisom, da vsak dan ustvarite do 30 minut vadbe.
  • Ni treba biti boleč. Običajno se priporoča začetni cilj izgube teže okoli 10 odstotkov. Spodbujajte osebo z osteoartritisom, da določi cilj, da vsak teden izgubi en kilogram ali dva kilograma, ne da bi preveč otežil svojega ljubljenega, če ima ali ne, "pravi Wolin-Riklin." Ni mogoče 100 odstotkov, ki so skladni z vsako dieto. Enkratni ugriz na nekoč "prepovedano hrano" ne bo izničil dnevne vrednosti jedi nižje kalorične hrane. "
  • Razmislite o strukturiranem vadbi ali programu prehrane. Študije kažejo, da ljudje, ki redno obiskovajo učno uro, izgubijo večjo težo kot tisti, ki sami izvajajo. Vprašajte svojega bližnjega zdravnika, če ima vaša lokalna bolnišnica na voljo program za uravnavanje telesne teže ali če lahko priporoči program na tem območju.
  • Pridružite se. Nedavna študija, objavljena v reviji Health Services Research, je pokazala, da če eden od zakoncev sprejme bolj zdravo življenje, bi verjetno sledil drugemu zakoncu. Sodelovanje kot negovalec v programu prehrane in vadbe je lahko veliko spodbudo.

"Poskusi to skupaj, " pravi Wolin-Riklin. "Dieta in vadba sta najučinkovitejša terapija za spodbujanje hujšanja in za lajšanje pritiska na osteoartritične sklepe. Kot negovalec je koristno, da naredimo enake prehranske spremembe kot oseba z osteoartritisom."

Wolin-Riklin pravi, da lahko negovalci igrajo veliko vlogo pri ohranjanju svoje ljubljene motivirane v celotnem procesu. "Tisti, ki skrbijo, lahko pustijo majhne note:" Vse je v zvezi z mobilnostjo, povečajte funkcijo in zmanjšajte bolečine! ", Pravi.

Biti dejaven udeleženec v vašem ljubljenčkom programu osteoartritisa za zmanjšanje telesne teže lahko zagotovi veliko motivacijsko spodbudo. Kombinacija izgube teže in vadbe lahko zmanjša bolečine v osteoartritisu in izboljša splošno kakovost življenja vašega ljubljenega.

Pomagajte svojemu ljubljenemu, da zmanjša telesno težo, da zmanjšate bolečino v osteoartritisu
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Bolezni