Leptin in diabetes 101: Morajo vedeti o hormonu za nadzor krvnega sladkorja

Zdravje In Medicina Video: What Is Leptin? (Januar 2019).

Anonim

Ni tako znano kot insulin, vendar ima hormonski leptin ključno vlogo pri zdravljenju sladkorne bolezni. Sledite tem korakom, da zmanjšate tveganje za odpornost na leptin.

Uživanje prehrane v sredozemskem slogu z vitkimi beljakovinami, celimi zrnmi in zdravo maščobo lahko pomaga povečati občutljivost na leptin.

Ko večina ljudi misli na diabetes in hormone, je insulin - ki nadzira koncentracijo sladkorja v krvi s prevozom glukoze v celice za energijo - običajno prvi, ki se spominja. Ampak obstaja veliko hormonov pri igri, ko gre za ravni in težo krvnega sladkorja, in vsakdo, ki živi s ali mora upoštevati pri prizadevanjih za boljše obvladovanje simptomov. Ključni med njimi je leptin, hormon, ki ga proizvajajo maščobne celice, ki telesu pomaga uravnavati energijo, tako da pove, kako je bilo dovolj možganov, da bi jedli, v skladu s pregledom, objavljenim decembra 2012 v Indijskem časopisu Endokrinologija in metabolizem .

Kako deluje hormonski leptin v telesu

"Leptinov ukrep je zaviranje apetita, spodbujanje izgorevanja maščobnih kislin, zmanjšanje glukoze ter zmanjšanje telesne maščobe in telesne teže, " pravi Vandana Sheth, RDN, CDE, predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko. Problem, pojasnjuje Šet, je, tako kot insulinska rezistenca - pri čemer so celice odporne na inzulin, pri čemer se glikoze kopičijo v krvi - ljudje lahko razvijejo odpornost na leptin, učinek, ki lahko dodatno oteži .

Ko se to zgodi, Sheth pravi: "Ljudje lahko pridobijo težo, povečajo telesno maščobo in, čeprav imajo dovolj zaloge maščobe, se njihovim možganom signalizira, da so lačni, zato jemljejo več. To je začaran krog."

Na žalost le dodamo še več leptina, saj ljudje s sladkorno boleznijo pogosto delajo z, tega problema ne morejo odpraviti, ker vprašanje ni vedno, koliko je leptina v telesu, ampak ali je telo sposobno učinkovito obdelati.

Pravzaprav, za ljudi brez diabetesa ali za tiste, ki so bili diagnosticirani prediabetesom, lahko odpornost na leptin vpliva na razvoj stanja kasneje. "Človek ima lahko visoko raven leptina, če pa je njihovo telo odporno na ta leptin, so ti ljudje bolj izpostavljeni diabetesu, " pravi Joanne Rinker, RD, CDE, direktorica prakse in razvoja vsebin pri ameriškem združenju diabetičnih pedagogov .

Razumevanje vloge Leptina in zakaj je to pomembno za diabetes

Medtem ko bi morali vsi vedeti o vplivu leptina v telo, bi morali biti ljudje s sladkorno boleznijo in prediabetesom še posebej pozorni na to, kako deluje z drugimi hormoni, zlasti z insulinom. "Odpornost na Leptin skoraj vedno poteka z roko v roki z odpornostjo proti insulinu, zato lahko ljudje s sladkorno boleznijo večjo odpornost proti insulinu imajo tudi večjo odpornost proti leptinu", pravi Sheth.

Kadar insulinska rezistenca povzroči povečanje insulina v krvi, imajo možgane težave pri ocenjevanju ravni leptina. Po drugi strani ta manjša občutljivost za leptin vodi do številnih težav, kot so hujša želja, lakota po obroku, slaba raven energije, povečanje telesne mase (ali težave pri izgubi teže) in - morda najbolj zaskrbljujoče za vse ljudi z diabetesom - višje ravni insulina, ki lahko vodi do previsoke ravni sladkorja v krvi in ​​simptomov, kot so utrujenost, povečanje telesne mase, visok krvni tlak in drugi potencialno resni zdravstveni izidi.

Ko se občutljivost leptina izboljša, ljudje poročajo o večji energiji, boljšem nadzoru nad željo in apetitom, hitrejšemu metabolizmu in znižanju ravni insulina. Ti rezultati so povzročili, da nekateri znanstveniki verjamejo, da se leptin lahko uporablja za zdravljenje simptomov sladkorne bolezni in morebiti celo preobrat v stanje, v skladu s pregledom, objavljenim aprila 2013 v reviji Frontiers v nevrologiji .

Kako povečati občutljivost na leptin, če imate diabetes

Ljudje s sladkorno boleznijo lahko izkoristijo ukrepe za upravljanje ravni leptina in za osebe z prediabetesom, lahko celo pomagajo zmanjšati njihovo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi lahko vsakdo z diabetesom ali prediabetesom poveča občutljivost na leptin:

Uživajte v uravnoteženi prehrani. Ker je edinstvena izkušnja sladkorne bolezni edinstvena, se obrnite na svojega zdravnika, dietetika ali pooblaščenega diabetičnega vzgojitelja o načrtu obroka, ki bo naravno povečal občutljivost na leptin. "Pojejte v večji prehrani v sredozemskem stilu [z] celimi zrnimi, vitkimi beljakovinami in nekaterimi srčnimi zdravili maščobami", predlaga Sheth in dodaja, da je pomembno tudi zmanjšati rafinirano zrnje in dodati sladkorje.

Ostanite aktivni, vendar na lastne pogoje. "Če želi oseba, ki ima sladkorno bolezen, biti aktivna vsak dan, mora biti, kar je tisto, kar pomeni tej osebi. Ni jim treba maratona, morajo biti bolj aktivni kot dan prej, " pravi Rinker . "[Redna aktivnost] bo pomagala zmanjšati odpornost proti insulinu, kar bo tudi zmanjšalo odpornost na leptin."

Jejte v rednih časih. Rešitve za postreze - kot je 5: 2 prehrana, načrt za zmanjšanje telesne teže, ki je sestavljen iz dveh dnevov in pet neutrenih dni na teden - ki trdijo, da povečajo občutljivost za leptin, so postali trendi, vendar za ljudi s sladkorno boleznijo Sheth pravi, da je pomembno, obroke, da ohranjajo ravnovesje hormonov. "Jejte po načrtih in bodite dosledni, zato v svojih apetitnih hormonih nimate velikih nihanj", pojasnjuje.

Pridobite prave hranilne snovi, vključno z maščobnimi kislinami omega-3. " so koristne, saj povečujejo število dopaminskih receptorjev v telesu, zato se počutite dobro. Omega-3 maščobe so tudi protivnetno, kar bi lahko bilo dobro za izboljšanje občutljivosti insulina in leptina, "Pravi Sheth. Omega-3 so naravno najdeni v orehi, lanenih semenih in lososu, med drugimi živili.

Vzemite si čas za zmanjšanje stresa. "Stres igra veliko vlogo pri težavah z lakoto in sitosti, " pravi Sheth. Ne glede na to, ali se želite sprostiti z branjem knjige, uživanjem v naravi ali preživljanjem časa s prijateljem, vam bo vse, kar počnete, da se sprostite, pomagalo pozitivno vplivati ​​na občutljivost leptina.

Dovolj spanja. Ljudje s sladkorno boleznijo se morajo zavedati, da lahko skrivanje na zaprtem očesu močno vpliva na ravni hormonov, vključno z leptinom. "Če dobite dve uri manj spanja, kot vam je potrebno za telo, lahko povečate nivoje grelinina - drugega apetitnega hormona - in to lahko negativno vpliva na ravni leptina in insulina." Šet pravi. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo sedem ur na noč za večino odraslih.

Medtem ko sta Sheth in Rinker prepričani, da je pomembno, da se ljudje s sladkorno boleznijo zavedajo vloge leptina v telesu, oba poudarita, da je leptin le en del uganke, ko gre za obvladovanje . "Stvar, ki bo najbolj pomagal, je telo uravnovesiti in se res osredotočiti na zdrave prehranjevalne navade in zdravo življenje, " pravi Rinker.

Leptin in diabetes 101: Morajo vedeti o hormonu za nadzor krvnega sladkorja
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Bolezni