Držite, da je Pose: Joga lahko olajšala težko depresijo

Zdravje In Medicina Video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot (Januar 2019).

Anonim

ČETRTEK, 9. marec 2017 (HealthDay News) - Pomirjujoče pozicije in meditacija joge so morda le tisto, kar je zdravnik naročil, ko je prišlo do bolečine v depresiji, predlaga.

Raziskovalci so ugotovili, da so tedenske seje z jogo in vaje za globoko dihanje pripomogle k zmanjšanju simptomov skupnega stanja. Verjamejo, da je praksa lahko alternativna ali dopolnilna terapija za težke primere depresije.

Intervencije so se izkazale za koristne za "ljudi, ki niso na antidepresivih in pri tistih, ki so bili v stabilnem odmerku antidepresivov [vendar] niso dosegli rešitve svojih simptomov", je dejal vodilni avtor dr. Chris Streeter novice iz Boston Medical Center. V bolnišnici je psihiater in izredni profesor psihiatrije in nevrologije na Bostonski univerzi.

Velika depresija je pogosta in pogosto vztrajno in onesposabljanje, je zapisala skupina Streeters. Do 40 odstotkov ljudi, ki jemljejo zdravila za to obliko depresije, ne vidijo, da je njihova depresija izginila, po mnenju raziskovalcev.

Vendar pa so predhodne študije pokazale, da lahko stara praksa joge pomaga.

"Mehanizem delovanja je podoben drugim vadbenim tehnikam, ki aktivirajo sproščanje" čutijo dobre "možganske kemikalije," je pojasnil dr. Alan Manevitz, klinični psihiater v bolnici Lenox Hill v New Yorku, ki je pregledal nove ugotovitve .

Dodal je, da lahko telesna vadba, zlasti joga, "zmanjša tudi kemične lastnosti imunskega sistema, ki lahko poslabšajo depresijo. "

Potem pa je meditativna kakovost joge, prav tako je dejal Manevitz.

"Dokazano je, da" zavestno "zavestno zavedanje - ima veliko bolj ugoden vpliv na centralni živčni sistem," je dejal.

Ali bi to bilo v strogem študiju? Ekipa Streeterja je odkrila rezultate za 30 ljudi z veliko depresivno motnjo. Vsi so bili naključno dodeljeni za sodelovanje v intervenciji z "velikim odmerkom" ali "majhnim odmerkom". Skupina z visokim odmerkom je imela tri tedenske 90-minutne razrede joge skupaj z domačo prakso, medtem ko je skupina z nizkimi odmerki vsak teden poleg domačih praks opravljala tudi dve 90-minutni jogi.

Udeleženci so izvajali Ilyengar jogo, metodo, ki se osredotoča na podrobnosti, natančnost in usklajenost pri držanju in nadzoru dihanja.

Študija je pokazala, da sta imeli obe skupini znatno zmanjšanje simptomov depresije. Tisti, ki so vzeli trije tedenski tečaji joge, so imeli manj depresivnih simptomov od tistih v skupini z majhnimi odmerki, vendar je Streeterova ekipa rekla, da sta še dva razreda na teden še vedno zelo učinkovita pri izboljšanju razpoloženja ljudi.

Streeter je opozoril, da je ta intervencija usmerjena v drugačno nevrokemične poti v telesu kot zdravila, ki spreminjajo razpoloženje, kar kaže na to, da lahko joga zagotovi novo, brez stranske učinke za zdravljenje.

Manevitz je z njo rekel, da je praktična in dobro zasnovana. "Verjame, da ugotovitve podpirajo jogo kot zdravljenje", ki lahko pomaga milijonom ljudi, ki trpijo zaradi velikih depresivnih motenj po vsem svetu. "

dr. Victor Fornari je psihiater v bolnišnici Zucker Hillside v Glen Oaksu v New Yorku. Dogovoril se je, da nova študija "podpira uporabo joge za zdravljenje depresije … Joga, kot redna vadba, je za večino ljudi dobra za vzdrževanje zdravja, pa tudi za ravnati z njimi. "

Študija je bila objavljena 3. marca v Journal of Alternative and Complementary Medicine .

Več informacij

Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve U. S. nudi več informacij o zdravju joge.

VIR: Alan Manevitz, MD, klinični psihiater, bolnica Lenox Hill, New York; Victor Fornari, M. D., psihiater, Bolnica Zucker Hillside, Glen Oaks, N. Y.; Boston University Medical Center, sporočilo za javnost, 3. marec 2017

Držite, da je Pose: Joga lahko olajšala težko depresijo
Kategorija Medicinskih Vprašanj: Diagnostika